Карнитин или L-карнитин является питательным веществом, которое помогает организму расщеплять жир и превратить его в энергию. Он также увеличивает активность некоторых нервных клеток в центральной нервной системе. Карнитин это аминокислота  естественным образом вырабатывается в организме в печени и почках и хранится в скелетных мышцах, сердце, головном мозге и сперме. Карнитин присутствует также в рыбе, птице, красном мясе и некоторых видах молочных продуктов.

Карнитин защищает от сердечно сосудистых заболеваний
Большая часть карнитина в организме хранится в сердце, что имеет смысл, так как сердце зависит от жирных кислот в качестве топлива, чтобы качать кровь. Имея это в виду, многие исследования показали, что добавки L-карнитина  могут улучшить мышечную слабость и помочь функции сердца более эффективно, особенно для тех, у кого были диагностированы  болезни сердца.

Карнитин может улучшить качество спермы и сексуальное здоровье
В то время как низкое количество сперматозоидов были связаны с низким уровнем карнитина у мужчин, некоторые исследования показывают, что L-карнитин может помочь увеличить количество и подвижность.    

Карнитин помогает облегчить процесс старения
Различные исследования показали, что низкий уровень карнитина способствует старению и могут быть изменены или замедлить эти процессы прием ацетил L-карнитина.

Прием карнитина
Для обычного человека L-карнитин добавки абсолютно безопасны в уровнях между 500 и 1000 мг в день. Для людей занимающихся спортом  оптимальная доза карнитина от 500 мг до 2 г в сутки, как правило, разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема. Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз.