Омега-3 жиры необходимы для вашего здоровья в целом. Омега-3 исходят как от животных и так и из растительных источников.
Морские животные, такие как рыба и криль обеспечивают эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA), которые в основном способствуют нормализации работы сердца. Льняное семя, чиа, пенька, и несколько другие продукты питания, с другой стороны, содержат альфа линолевую кислоту (ALA).
Омега-3 является одним из самых важных основных питательных веществ. Омега-3 это здоровье вашего сердца. Итальянское исследование проведенное на выживших после сердечного приступа, показало что пациенты использовавшие добавки с рыбьем жиром заметно снизили риск повторного инфаркта миокарда, инсульта или смерти. Омега-3 нормализует и регулирует уровень холестерина триглицеридов.
Исследования также показали, что омега-3 жиры предотвращают или противодействуют сердечной аритмии, тромбообразованию или сгусткам крови в пределах кровеносного сосуда, жировым отложениям и фиброзам внутреннего слоя вашей артерий, оказывая и противодействия различным воспалениям.
DHA влияет на обучение и поведения вашего ребенка. Исследование опубликованное в PLoS ONE в июне 2013, показало связь низкие уровни DHA с ухудшением чтения и памяти и поведенческих проблем у здоровых детей школьного возраста. Омега-3 оказывает большое влияние на здоровье вашего мозга - EPA и DHA держать высокий уровень допамина в мозге, улучшая рост нейронов в лобной коре мозга, а также повышая мозговое кровообращение.
Омега-3 дефицит влияет на людей, этот недостаток может создавать серьезные проблемы для психического и физического здоровья, и может быть значительным фактором в большом количестве преждевременных смертей.